Как контролировать АГРЕССИЮ?

Агрессия - это поведение, которое причиняет вред предметам, человеку или группе людей.

• Когда вы чувствуете, что вас что-то раздражает, остановитесь в своих действиях и отстранитесь от ситуации: отойдите от человека, который вас раздражает, выйдите в другую комнату.
• Переводите агрессию на физические упражнения: делайте ударные, резкие движения, можно с возгласами.
• Не вините во всех неприятностях других людей: попробуйте их прощать, ведь недостатки есть у каждого.
• Не обращайте свое внимание на незначительные раздражители.
• Разделите свое беспокойство с человеком, которому вы доверяете. Расскажите ему о своих отрицательных эмоциях, и вам будет легче с ними справляться.
• Старайтесь сдерживать себя от повышения голоса: сделайте глубокий вдох, когда захочется кричать, и с выдохом представьте как гнев из вас выходит.
• Чаще улыбайтесь, находите в вашей злости на других людей смешное.
• Прерывайте свою агрессию, вспоминая анекдоты и шутки.

И помните, агрессия порождает агрессию.